こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。

昨日は診療後、久しぶりに

ボウリングに行きました。
次の日が休みなので

思い切り楽しむことができました。

ボウリングは重いボールを持ち

助走をつけて投げるため消費カロリーが高いそうです！

ある調査によると30分のボウリングは、

ウォーキング80分ほどの運動量に

匹敵するとのこと！

楽しみながらできて、

なおかつ消費カロリーも高いボウリング！
運動不足の方におススメです！　

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。

今日から二日間、

宜野湾コンベンションセンターで

大相撲の沖縄場所があるそうですね！
一生に一度は生の取組を見てみたいですが、

明日のお休みはジョギングと
野球をして過ごす予定です。楽しみます＾＾

日曜日はお休みの方が多いと思いますが何をする予定ですか？
ゆっくり過ごすのもいいですが、

貴重なお休みを利用して健康のために

運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？
体は使わないと、ドンドン衰えて筋肉量も減っていきます。
体は大事な資本です！動ける時に運動して

筋肉の貯金を作っていけるといいですね！

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。

昨日のブログでは、体温が一度下がると免疫力が

30～40％低下する一説があることをお伝えしました。

今日は、逆に体温が1度あがるとどうなるのか？
一説によると、体温が1度上がると、免疫力が5～6倍上がるそうです。

女性に人気の岩盤浴には、体温を上げることで、

代謝を促進し体の老廃物を出す効果が期待できます。

老廃物がダイエットを妨げる事もありますので、

減量を考えている時期には岩盤浴を試してみる事もお勧めの方法のひとつです。

運動を習慣化したり、体を温める食事を積極的にとって体温をあげて
健康な体を目指しましょう！

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。

今日の沖縄は、朝から冷えましたね！

日中は気温が18度だったそうです。
私は、寒いのが苦手なので寒くなっていくにつれ

憂鬱な気分になります。

寒くなると体温が低くなりがちです。
一説によると

体温が1度下がると免疫力が30％～40％
低下すると言われています。
免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなったり、

疲れやすくなったりと
体の不調につながりやすくなります。
普段もそうですが、この時期からは特に暖かい服装、
体を冷やす食品を摂りすぎない等に気を付けましょう！

また鍼灸治療は

冷えの改善や

自然治癒力を高める=免疫力高める事にも

効果を発揮します！

養生法として鍼灸治療を取り入れてみてはいかがでしょうか？

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。

今日の沖縄は、朝から冷えましたね！

日中は気温が18度だったそうです。
私は、寒いのが苦手なので寒くなっていくにつれ

憂鬱な気分になります。

寒くなると体温が低くなりがちです。
一説によると

体温が1度下がると免疫力が30％～40％
低下すると言われています。
免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなったり、

疲れやすくなったりと
体の不調につながりやすくなります。
普段もそうですが、この時期からは特に暖かい服装、
体を冷やす食品を摂りすぎない等に気を付けましょう！

また鍼灸治療は

冷えの改善や

自然治癒力を高める=免疫力高める事にも

効果を発揮します！

養生法として鍼灸治療を取り入れてみてはいかがでしょうか？

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
昨日は、ふたご座流星群を見ようと結構な時間
空を見上げておりましたが、よく見えず分からず落ち込みました…

長時間、空を見上げる動作を続けると首に負担がきます。
自分も夢中で見上げていたので見終わった後は首が痛かったです。

次の流星群は来年の1月3日なので、首に負担がこないように
休憩しながら空を眺めようと思います！

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
今日の沖縄は25度と過ごしやすい一日でしたね！
しかし、天気予報によると木曜日頃から気温がガクッと下がるそうです！
暖かい服装で風邪を引かないように気を付けましょう！
特に首回りは冷えると肩こりにも繋がりやすいので、冷やさないように注意しましょうね！

今日は、21時ごろから、ふたご座流星群が見られるかも？とテレビで報道されていました。

明日が満月のため、月明りが観測の邪魔しがちですが、
月から離れた方向の空を広く見上げるようにしたらいいらしいです。
曇りがちの天気がどうなるか分かりませんが、空を見上げながら帰ろうと思います。
流れ星見れたら嬉しいです！！

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
日曜日は、お休みだったので、夕方までゆっくりして夜からジョギングをしました。
ジョギング後はストレッチも継続してケガの予防・疲労回復に努めています。
ケガの予防や疲労回復に効果的なストレッチですが、過去にストレッチで失敗してしまった事があります。
体の柔軟性をあげるストレッチ法の一つに異常にハマってしまい、2日間時間があれば常にストレッチをし、また体が固いにも
関わらず無理に伸ばし続けていました。その結果、伸ばし続けた筋肉を痛めて歩くのに支障をきたしてしまったことがあります。
ストレッチも無理に長時間すると逆に痛めてしまう恐れがありますので気を付けましょう！

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
昨日はジョギングをサボってしまいました。
今日は診療後に頑張って走ろうと思います。

沖縄では、まだ寒かったり暑かったり微妙な天気ですね！
冬になると、寒くて運動不足になったり、忘年会などで食べ過ぎたりして太る方もいらっしゃるのではないでしょうか。
運動不足や太りすぎは生活習慣病の元になるので気を付けましょう！
また冬は代謝が上がりやすく、運動や食事に気を付ければ痩せやすい季節になるので、
ダイエットを開始するには絶好の季節です！

こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
昨日もジョギング6キロ頑張りました！
今日はストレッチについて学んだことを綴ります！
運動前に推奨されているストレッチは動的ストレッチです。
動的ストレッチとは、言葉の通り動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ法で
動きの中で筋肉をストレッチすることで、筋肉が温まり、柔軟性も高まるので、ケガをしにくくパフォーマンスの向上に繋がるといわれています。
例えば、「ラジオ体操」がこれに代表されるものですね！

運動後に推奨されているストレッチは静的ストレッチです。
こちらは、ストレッチと言われてイメージするようなゆっくりと体をほぐす方法です。
静的ストレッチは、じわっ～と筋肉を一定時間伸ばしていくストレッチ法で
じわっ～っと伸ばすことによって筋肉が緩み血流が良くなり疲労物質の除去に繋がると言われています。
静的ストレッチは、運動前にすると、筋肉の弾力性がなくなりパフォーマンスが落ちるとの研究報告もされているそうです。
運動をされてる方は、取り入れてみてはいかがでしょうか。