こんばんは、那覇市にある當山鍼灸院です。
今年も残り１日となりました。
本年は、3月に地元沖縄へ戻り、周りの皆様のおかげで念願の鍼灸院をオープンさせていただくことが出来ました。
明日（12/31）は、１７時まで診療致します。
今年の疲れが残っている方、年末のお掃除などで痛みなどが出てしまった方は
当院へお問合せ下さいませ。
2016.12.29更新
鍼灸院ってどんな症状で利用するの？⑦
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
鍼灸院はどんな症状で利用するの？
こんな症状でも利用していいの？
とお悩みの方もいらっしゃると思います。
実際に當山鍼灸院に来院されている患者さんが
訴えている症状をお伝えしますのでご参考にされてください
性別 女性
症状 足の冷え
下痢 特に朝方
冷えや下痢の症状でも
ご利用される方も
いらっしゃいます。
お悩みの方は治療法の一つとして
検討してみてはいかがでしょうか。
投稿者:
2016.12.28更新
腰痛
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
年末に向けて大掃除中に身体を痛めてしまう方が増えてきています
今日は腰を痛めた方がご来院されていました。
重い荷物をもつ時は腰を痛めないように注意しましょう！
また、長時間の無理な体勢での作業は痛みを誘発して
しまうので気を付けましょう！
投稿者:
2016.12.27更新
感染性胃腸炎
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
那覇市の保健所が21日に嘔吐や
下痢などの症状がでる
感染性胃腸炎の流行警報を発令したそうです！
食事前、トイレの後、調理前後は石鹸で
手をよく洗い、感染しないよう
注意しましょう！
投稿者:
2016.12.26更新
肥満
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
ブログ毎日頑張る目標でしたが、
色々あって
二日間更新できませんでした…
今日からまた頑張ります！
昨日のクリスマスは夜から
自治体が運営する
ジムに行って来ました。
ジムには
沖縄は肥満率が全国ナンバーワン
運動をして健康な体を目指そうとの張り紙がされていました。
みなさん
運動がんばりましょー！
投稿者:
2016.12.23更新
本
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
今日は、空いている時間を使って本を読みました！
劉勇先生の鍼灸・テクニックという本の中から
冷え
更年期
月経痛
この３つの症状について学び
とても参考になりました。
明日からの治療で参考にして取り入れてみたいと思います。
まだまだ知らない治療法があるので引き続き学び治療に
活かしていけるように頑張ります！
投稿者:
2016.12.22更新
YouTube
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
最近になって、YouTubeを
よく見るようになりました。
治療の動画や野球の動画など
色々見ることができて楽しいです。
今日は、僕がYouTubeの中で
一番為になっている動画を紹介したいと思います。
【THE WORK OUT】
北島 達也 公式YouTubeチャンネル
↟↟ 日本の間違った筋トレ文化を
正しく伝えるために厳選した
動画を作っているらしく
筋トレの理論
栄養や食事
ダイエット法など
わかりやすく動画で解説してくれています。
おススメなので気になる方は是非一度検索してみてください！
投稿者:
2016.12.21更新
タンパク質
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
昨日のブログでは、栄養不足になると筋肉が分解されて
エネルギーになってしまうことをお伝えしました。
今日は、筋トレ時における理想的な栄養の摂り方について学んだことを書いていきます。
筋トレ時、積極的に摂取したほうが良いと言われているのは、タンパク質です。
一般的に、タンパク質は自分の体重×１～2ｇ程度の摂取が望ましいとされています。
50キロの体重の方の場合、50×2ｇ＝100ｇのタンパク質の摂取が必要です。
筋トレをしている方は、カラダ作りの為に意識してタンパク質を摂っていくことが重要となりますが、
食生活をガラリと変えるのは、難しいという方には、プロテインを取り入れる事をお勧めします。
最近のプロテインは、びっくりするほど美味しくなっています！
興味がある方は是非一度お試しください！
投稿者:
2016.12.20更新
カタボリック
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
日曜日にした筋トレの影響で
筋肉痛が酷いです！
辛いですが、筋肉痛時は、
筋肉を大きくするチャンスでもあり
栄養をしっかり摂ることで
筋肉が修復しさらにパワーアップします。
しかし、栄養を摂らないと筋トレが無駄になってしまう可能性も…
体は栄養不足になると、それを補おうと
筋肉を分解しエネルギーに変換してしまいます。
僕は高校時代、筋力アップを目標に
トレーニングしていたのにも関わらず
食事を疎かにし、どんどんやせ細っていきました。
普段からそうですが、特にトレーニングを
している方は気を付けたい現象です。
努力が無駄にならぬよう食事にも気を付けましょう！
投稿者:
2016.12.19更新
筋力維持
こんばんは＾＾
那覇市にある當山鍼灸院です。
日曜日は、予定通りにジョギングと野球をしてきました。
そして夜にはずっと気になっていた地元自治体が
運営しているジムに行くことができました。
器具も色々あり、充実したトレーニングができる環境！
さらに地元に住んでいる方だとたった100円で利用可能！
設備的にもとても満足でき、筋力維持のためにも週1回は通おうと思います。
年齢と共に筋力は徐々に落ちていきます。
公共の施設などを利用してお得に筋力維持・筋力アップを
目指して運動をしてみてはいかがでしょうか。？
投稿者:
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